功效：打开髋关节，强化臀腿手臂肌肉，训练平衡及专注力，矫正歪斜部位，刺激肠胃。

　　时间：10-16秒，视个人状况而定。

　　呼吸：8个呼吸。

　　成效：全身伸展，拉长身体线条。

　　①双脚打开，约与肩膀2倍宽，双脚脚尖向外、双手置于腰际上。

　　②将置于腰际的双手向左右两边水平伸展，双脚维持不变姿势，保持平衡。

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