单脚平衡式不仅可以强化大腿前后肌群，训练稳定平衡，也可以按摩到腹内器官，如果持久修习则可以美化腿部线条，增加柔软度

　　【时间】10-16秒，视个人状况而定。

　　【呼吸】8个呼吸。

　　1．站直，双脚并拢，两手自然置于腰际两侧

　　2．左脚屈膝，左手食指与中指环抓左脚姆指，右手叉腰，右脚伸直，左脚向上抬高伸直，靠近身体维持平衡，维持10-16秒，然后左脚向内屈膝，再慢慢伸直放下。换边做，左右各1次。

　　Notice：可用毛巾套住脚掌，双手拉毛巾两侧，两腿要伸直。