经常练习瑜珈的人会深有体会：瑜珈在健身的同时同样也在修身养性。在练习瑜珈时我们经常会碰到这样会那样的各种瑜珈体式，今天这里小编介绍一种对于舒缓生理期疼痛的显著功效的瑜伽体式，也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传，而其中最有效的，正是下面这三个体式。

体式之一：猫式

    半身坐在膝盖上，然后慢慢完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动,慢慢让自己进入半睡眠之中……

体式之二：打坐式

   这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去……

体式之三：磨豆式

    两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。