练习“战士式”时要注意后腿要强而有力地挺直，此式长久练习有强壮腿部肌肉，并防止便秘等功效，是孕妇瑜珈中不可多得的一种姿势。

“战士式”动作分解：

1、坐于椅上，两膝向旁打开，两手合十在胸前

2、右腿向旁伸展，脚尖内扣，左腿的重量在椅上，伸展两臂，眼看左手，战士二式

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