现实社会越来越多的女性朋友都受到平胸或胸部松弛下垂等问题的烦恼，那有什么好的方法能让胸部更强健并能有郊的保持住胸部的丰满和紧实呢？在这里本站为各位爱美的女性8招以自然形态命名的超有效的瑜伽练习让您解决以上烦恼，下面就开始吧！

　　升级1式：简易风吹树式

　　动作：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　升级2式：牛面式

　　动作：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　升级3式：猫伸展式

　　动作：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

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