就爱瑜珈·瑜珈健康网 >> 瑜珈修习 >> 瘦身瑜珈

您现在的位置：瑜珈健康网·就爱瑜珈 > 瑜珈修习 > 瘦身瑜珈

瘦身瑜珈

2008-12-31每天30分上班的同时照样瘦身[0]
办公室是最容易引起腰、背疼痛的人员；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成，你可在工作间隙做，也可在休息时来做...[阅读全文]
2008-12-06塑身瑜珈还你一个傲人身材[1000]
在练习前先给自己热热身，然后通过以下几个姿势柔软一下身体，舒展四肢，以减少运动伤害，然后再做有针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习与内在调息相结合，从而达到美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼等功效...[阅读全文]
2008-10-14四招瑜伽让夜猫族悄悄瘦身[0]
通常，常常加班的夜猫族，发胖机率可能性是普通人的3-5倍，在这期间你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调，时间久了，以前苗条的你将不复存在，为了留住你的苗条身材，现在正当时...[阅读全文]
2008-10-14瑜伽二式轻松消除小肚腩[0]
本期介绍两款消除小肚腩的瑜珈体式：仰卧起坐和C型瘦腹式。前者不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群;后者可消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。是告别啤酒肚和小肚腩不可多得的瑜珈体式。...[阅读全文]
2008-09-27瑜珈瘦身20分钟搞定[0]
把一根平衡棒放在垫子前两英尺的地方。肚子躺在垫子上支撑整个身体，双脚分开与髋部同宽。把手放在平衡棒上，然后尽可能把双腿往空中高处伸直...[阅读全文]
2008-09-10每天5分钟瘦身操窈窕美人自然来[0]
此套瑜伽瘦身操主要是锻炼我们的肌肉，包括手臂、背部、大腿和小腿等，而且动作非常柔和，如能每天做5分钟，两个月坚持下来，你就会感觉到自己的身材不再横向发展，体型也大有改善了...[阅读全文]
2008-09-10瑜珈操让你轻松拥有完美葫芦型身材[0]
什么样的身材更完美？当然是凹凸有致的葫芦型曼妙身材，那该如何体现？当然，细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽锻炼身体吧，真正让你成为完美葫芦型身材的美女...[阅读全文]
2008-08-29练习瑜珈提斯前请先调息三分钟(下)[1000]
该动作有让身体侧面肌肉伸展，舒缓背部紧绷的功效，练习时左右各做一次算一组，共做两组。在延伸时，想象力量延伸到指甲尖端，手指有麻麻、热热的感觉...[阅读全文]
2008-08-29练习瑜珈提斯前请先调息三分钟(中)[0]
此动作要连续五次，过程中，感觉手指的指尖与天空、身体的四周是无限延伸的。练习时肩膀放松，不要因为手抬高就耸起，胸口上仰时，不要过度折颈，也不要过度折腰...[阅读全文]
2008-08-29练习瑜珈提斯前请先调息三分钟(上)[1000]
调息指的是以莲花座坐姿来练习胸式呼吸，可以让身心平静下来，尤其对于喜爱动感的朋友们来说，调息更为重要，因为，瑜伽提斯是静态运动，如果你喜欢跳来跳去的，遇到慢动作就打哈欠，那么先调息，让自己沉静下来，是非常有益的...[阅读全文]
2008-08-28瑜珈提斯找出身体不正的地方(下)[0]
瑜伽提斯强调人的身体与意识，希望我们在日常生活中所有的动作都是有感觉的。站的时候，请想象身体的力量往身体中心点集中，并以一直线的方式往上拉长...[阅读全文]
2008-08-26瑜珈提斯找出身体不正的地方(上)[0]
你的身体有如下的情况吗，瑜伽提斯可以帮你一步一步的解决...[阅读全文]
2008-08-26爱上瑜伽提斯不需要理由[0]
对于向来注重健康与自然美的欧美人士、时时刻刻关心身材比例的国际巨星来说，东方气息浓厚的瑜伽与源自于德国的彼拉提斯，都是他们热衷的运动，但近年来，许多瑜伽或彼拉提斯的长期爱好者，却渐渐将运动重点转移到“瑜伽提斯”，是何种原因出现这样的局面呢...[阅读全文]
2008-08-25曲线玲珑的身材你有没有？[1000]
此动作适合胸部过分丰满，需要通过运动减少胸部脂肪的美眉;如果你并不是肥胖，只是线条略微显得“宽”了一点，那么下面的方法将告诉你如何有效地收紧线条，让你的身段更加玲珑苗条...[阅读全文]
2008-08-25动静瑜伽还你一个玲珑的曲线[0]
炎炎夏日，蝉噪蛙鸣，难免心浮气躁，此时正需要清心静意，内观身心。动静瑜伽正好可以做到这点，它将原有瑜伽体式结合了太极的元素，配合舒缓的音乐，调匀呼吸，将体式和动作放慢，在缓慢的节奏中，感受内观意、气、身的交融，同时也将 “外观”曲线打造得玲珑有致，成为夏日里内外兼修的气质美女...[阅读全文]
2008-08-25瑜伽帮你告别粗手臂的年代[0]
此组瑜伽可让你永远摆脱拜拜肉、蝴蝶袖的困扰，从此，挥别粗手臂的年代！此组瑜伽动作操作简易，不仅可以瘦手臂，还可以美化胸型，爱美的你，心动了一定不能错过...[阅读全文]
2008-08-21瘦身就要先从瘦手臂开始[0]
一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右...[阅读全文]
2008-08-14瘦身瑜伽：我选择，我喜欢[0]
瑜珈不仅可以塑就纤细的肌肉提高身体柔韧性，还能有效缓解压力，是目前健身的首先，可当下名目繁多的瑜珈课程令人难以取舍，选择哪款瑜珈才适合自己是每个瑜珈初学者的头等问题。看看下面的瑜珈课程哪个最和你心灵相通？根据自己的要求，选取更适合自己的那一款吧...[阅读全文]
2008-08-12新鲜呼吸法助你瘦腹提臀[0]
在做新鲜呼吸法时，要尽量收缩小腹，充分自然地吸气，吐气时注意小腹部不要膨胀，呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。刚开始做时，不要马上加大呼吸量，因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大...[阅读全文]
2008-08-11瑜伽球的8个完美修形动作[0]
想要练就强健体魄，就决不能墨守成规，而是要经常性地改变套路。下面这8个练习是由健身专家保罗·弗莱迪尼编排的，它能锻炼更多的肌肉，并且能够更快地达到塑身效果。弗莱迪尼说，“当你在健身球上作屈腹、推胸和背肌训练时，更多的肌肉组可以得到锻炼，而在地板或长凳上则达不到这样的效果”...[阅读全文]

共22篇修习当前显示1-20篇修习首页上一页 1 2 下一页尾页