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孕妇瑜伽

2008-11-06孕妇瑜伽之仰卧靠墙[0]
此姿势有放松全身，打开髋部，防止腿部浮肿，缓解下背部酸疼的功效;在练习的时候，时间不要超过5分钟。后期，在任何时候如果感觉不舒服，都要侧身休息...[阅读全文]
2008-11-06孕妇瑜珈之头碰膝侧伸展坐式[0]
“头碰膝侧伸展坐式”有刺激脊柱血液循环，缓解背部酸痛的功效，练习时程度不要过深，在第一步练习时可以把手臂放于腿上...[阅读全文]
2008-10-22孕妇瑜珈之拉弓式[1000]
练习“拉弓式”时不要过分用力，以免有损胎气。长久练习能锻炼腿部力量，有帮助打开髋部，缓解静脉曲张的功效...[阅读全文]
2008-10-22孕妇瑜珈之坐角式[1000]
练习孕妇瑜珈之坐角式时臀肌向后移动，上身向前时，不要挤压到腹部。长久练习有帮助打开髋部，有助于分娩的功效...[阅读全文]
2008-10-22孕妇瑜珈之下蹲式[1000]
练习孕妇瑜珈之下蹲式时要注意：不要让自己感觉吃力，不要屏息！此式有帮助打开髋部，锻炼骨盆底肌肉的弹性和力量的功效...[阅读全文]
2008-10-22孕妇瑜珈之战士式[1000]
练习“战士式”时要注意后腿要强而有力地挺直，此式长久练习有强壮腿部肌肉，并防止便秘等功效，是孕妇瑜珈中不可多得的一种姿势...[阅读全文]
2008-10-20孕妇瑜珈之简易半月式[1000]
练习“简易半月式”时要注意力量向四周发散，长久练习此式可增强平衡感，调节情绪...[阅读全文]
2008-10-20孕妇瑜珈之树式[1000]
练习“树式”时要注意两腿力量要向内和向上汇聚，长久练习“树式”，有培养专注力，平静情绪，防止便秘的功效...[阅读全文]
2008-10-20孕妇瑜珈之太阳致敬式[1000]
练习“太阳致敬式”时，注意动作要缓慢，上身向前时不要挤压到腹部，如能长久坚持练习，将使你全身关节更加灵活！...[阅读全文]
2008-09-08孕妇瑜珈之绕膝运动[0]
绕膝运动可以加强骨盆力量，促进血液循环顺畅，而且还有提臀的效果...[阅读全文]
2008-09-08孕妇瑜珈之简易扭转式[0]
简易扭转式可以帮助那些平常工作久站造成腰背酸痛的孕妈咪减轻腰背负担...[阅读全文]
2008-09-08孕妇瑜珈之青蛙式[0]
长久练习青蛙式可使你下背和腰部肌肉得到放松，还可以改善睡眠...[阅读全文]
2008-09-02孕妇瑜伽之束角式[0]
束角式有滋养髋部的功效，此势能帮助打开髋部，有助于生产和缓解静脉曲张，练习时不要弓背，臀肌应向后移动...[阅读全文]
2008-09-02孕妇瑜伽之骆驼式[0]
骆驼式瑜珈有滋养喉部和胸部等功效，同时对面部的血液循环也有好处，练习时要注意两腿和臀部肌肉要收紧...[阅读全文]
2008-09-01孕妇瑜伽之大地致敬式[0]
大地致敬式有活动全身的功效，与底轮联结，能帮助孕妇找到一种与大地相连的安全感。在练习此动作时动作要缓慢，不能过急...[阅读全文]
2008-09-01孕妇瑜伽之侧腰式[0]
侧腰式练习不仅能锻炼腰部肌肉，调整身体内分泌，还能给身体注入活力。练习的过程中程度不要过深更不要屏住呼吸...[阅读全文]
2008-09-01孕妇瑜伽之猫伸展式[0]
猫伸展式有柔软脊椎，减缓偏头疼，滋养生殖系统等功效，同时还能缓解早孕反应。在练习时支撑的手臂肘关节不要锁紧，在掌根下垫毛巾以保护手腕...[阅读全文]
2008-08-28孕妇瑜伽之鱼式[0]
鱼式有放松颈椎，改善胸部的胀痛和治疗偏头疼的功效，练习时请尽量使头顶不要有重量...[阅读全文]
2008-08-28孕妇瑜伽之旋转臀部[0]
旋转臀部有改善腿部的血液循环，锻炼臀部等功效，在练习时要注意将重心放于两臀之间...[阅读全文]
2008-08-25孕妇瑜伽之双角式[0]
双角式有缓解肩背疼痛和疲劳，缓解胸部胀痛等功效，练习时不要把手的重量放在膝盖上，如果颈椎不舒服，可以转头向下。高血压患者勿习练...[阅读全文]

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