这个动作就你一个跳舞的八字，练习时尽量加大动作幅度的同时保持平视，要特别注意保持双肩的水平。开始时，最好找一面全身镜，在镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，动作到位效果更加显著。

动作分解

　　Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。

　　Step2：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。

　　Step3：逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。

　　Step4：继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。

　　Step5：回复初始姿势，反方向再画一个八字。正反为一组，共20组/天

注意：加大动作幅度的同时保持平视，不要低头;保持双肩的水平